عندما يسمع الناس كلمة “حمية” ، فإنهم يفكرون على الفور في فقدان الوزن أو تناول حبة سحرية تساعدهم في الحصول على الشكل.
لا يكون اتباع نظام غذائي شديد مناسبًا دائمًا. الهدف من النظام الغذائي هو تعليمك عادات جيدة. غالبًا ما تكون المكافأة هي فقدان الوزن ، لكننا سنركز اليوم على العلامات الجسدية الإيجابية التي قد تمر دون أن يلاحظها أحد أثناء اتباع نظام غذائي.
إذا كنت جديدًا في اتباع نظام غذائي أو تحاول معرفة النظام الغذائي الأفضل لك ، فإليك بعض العلامات الإيجابية التي يجب البحث عنها
أداء التمرين الخاص بك يتحسن
الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي لأجسامنا ، وتناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة يحسن أداء التمرين. ما هي بالضبط الكربوهيدرات المعقدة؟ الكربوهيدرات المعقدة هي في الأساس كربوهيدرات جيدة ، يتم هضمها ببطء في الجسم. لذلك ، عندما تتمرن ، يستمرون في توفير طاقة بطيئة ، مما يساعد على تعزيز أدائك. يأتي الشوفان والأرز البني والخبز البني والكينوا تحت الكربوهيدرات المعقدة. قد تلاحظ أيضًا اختلافًا في مستوى التعافي. إذا لم تشعر بألم في اليوم التالي للتمرين وشعرت عضلاتك بالانتعاش ، فهذا يشير إلى أن النظام الغذائي مناسب لك.
تشعر بالحيوية
كما يقول المثل ، فإن أجسادنا هي انعكاس لما نضعه فيها. وبالمثل ، فإن تزويد جسمك بالأطعمة المناسبة سيساعدك على أداء أفضل خلال اليوم. لذلك ، إذا كان نظامك الغذائي يتضمن أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات ، فمن المرجح أن تشعر بالنشاط. بينما ، إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء وكنت دائمًا متعبًا ، فإن نظامك الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
تحسين صحة الأمعاء
العديد من المشكلات الصحية التي نواجهها ، مثل الشعور بالانتفاخ ، ناتجة عن ضعف صحة الأمعاء. تتحسن صحة القناة الهضمية عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على جميع العناصر الغذائية والألياف الضرورية. عندما تكون صحة الأمعاء في أفضل حالاتها ، يتم امتصاص الطعام الذي يستهلكه بشكل أفضل.
نوم عميق
النوم مهم عندما يتعلق الأمر بتغيير الجسم لأنك ترهق جسمك فقط خلال ساعة من وقت الجيم ، ويتعافى خلال ثماني ساعات من النوم. عندما تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك والمغنيسيوم ، يمكنك النوم لفترة أطول وتستيقظ منتعشًا في اليوم التالي.
اقراء ايضا
Discussion about this post