ترسل أجسادنا دائما لنا الإشارات تخبرنا بأننا لسنا على مايرام، فنبدأ بملاحظة التغيرات كهشاشة العظام أو جفاف الجلد، حتى الرغبة الشديدة بتناول السكريات أو الموالح، أو الطعام بشكل عام، فهي إشارات تدل على أن جسد الإنسان متعب بشكل كبير.
ويتجاهل الإنسان الإشارات الجسدية بسبب الضغوطات اليومية، فيبدأ الجسد بإرسال المزيد من الإشارات المزعجة، ليدل على أن الجسد ينقصه الكثير من العناصر الغذائية، وتجاهل تلك العناصر غالبا ما يأتي بعواقب وخيمة، لأنها أعراضا تحاكي مشاكل صحية شائعة أخرى.
ويستعرض موقع عين مصر أشهر العلامات الشائعة لنقص العناصر الغذائية التي يجب الانتباه إليها.
انخفاض الطاقة
الشعور بانخفاض الطاقة من أبرز أسباب نقص الحديد في الجسد، فضلا عن أن الشعور بالتعب الدائم يدل على نقص فيتامين د وفيتامين ب، وأحيانا تشعر برغبة دائما بتناول السكر والكربوهيدرات، فوقتها يرسل لك جسد الإشارات لنقص الكروم أو المغنيسيوم أو الزنك، فحينها يرسل تلك الإشارات لكي تنظم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
تشنجات العضلات
حينما تتشنج عضلاتك فعليك وقتها الانتباه لنقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، والإسراع لدعم وظائف العضلات والأعصاب.
بشرة شاحبة و أظافر هشة
وتنتبه النساء دائما لتلك النقطة، فهم الأكثر انتباها لبشرتهن، فحينما تشحب البشرة، وتبدأ أظافرهن بالتقصفـ يعلمن بأنها البداية لفقر الدم، والذي ينتج عن نقص الحديد أو نقص فيتامين ب 12، وكلاهما ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجلد.
التئام الجروح ببطيء
عادة ما يلتئم الجرح بسرعة، ولكن حينما يضعف التئام الجرع، فانتبه لنقس فيتامين سي، والذي يعزز الكولاجين في الجسد، ونقص الزنك الذي يعزز المناعة وإصلاح الأنسجة بدورها.
جفاف الجلد أو الشعر
جفاف الجلد والشعر، يدل بشدة على نقص عدة فيتامين د، وفيتامين أ، فضلا عن نقص البيوتين والأحماض الدهنية، ولا تنسي نقص الأوميجا 3 الضروري لصحة الجلد والشعر.
الهالات السوداء تحت العينين
تعد الهالات السوداء من أبرز الأشياء التي تدل على نقص الحديد، فضلا عن انخفاض مستويات فيتامين ك، الأمر الذي يؤثر على الدورة الدموية وصحة الجلد.
ضعف التركيز والمناعة
صعوبة التركيز من أهم إشارات نقص فيتامين ب12 وفيتامين د، فضلا عن أن أوميجا 3 ضرورية لوظيفة الإدراك، بالإضافة إلى أن التعرض لنزلات البرد والتعافي ببطيء من الأمراض يدل على ضعف الجهاز المناعي.
Discussion about this post