تحدث الدكتور علي عبد الراضي، استشاري الصحة النفسية بجامعة عين شمس، عن كيفية التخفيف من الإحساس بالضغط والارهاق وقت المذاكرة والامتحانات.

وقال استشاري الصحة النفسية، خلال استضافته ببرنامج “8 الصبح”، المذاع على قناة دي إم سي: “يجب أن يتعلم الشخص فن إدارة الضغوط، وكيفية إدارة مشاعرهم خاصة مشاعر الغضب والقلق”.

روشتة العلاج من الضغط والإرهاق فترة المذاكرة

وأضاف: “يمكن للطلاب التغلب على المشاعر السلبية من خلال تعلم كيفية إدارة الوقت أيضا، والتحدث مع شخص مر بنفس التجربة”، مشيرا إلى أن الخطر هو الاستسلام لهذه المشاعر السلبية.

وتابع: “يجب محاولة التفكير على مهل من خلال الجلوس في مكان هادئ وأن يسأل الشخص نفسه ماذا يريد من المذاكرة والأهداف التي يريد تحقيقها”.

الاهتمام بالماء وتناول مأكولات صحية

وأشار إلى أنه يجب الاهتمام بشرب الماء، وتناول الخضراوات والفاكهة والنوم الجيد بعدد ساعات لا تقل عن 8، وعدم الإمساك بالهاتف قبل النوم بساعتين.