يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيق نمط حياة أكثر صحة، حيث تلعب وجبة الإفطار أهم الأدوار الرئيسية على مدار اليوم، خاصة إذا كان الأشخاص لهم هدف بناء العضلات وفقدان الوزن، لذا من الضروري كمية متوازنة من البروتين في وجبتك، حيث سيعمل ذلك على تغذية جسدك ومساعدتك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، كما أنه ضروريًا لإصلاح العضلات ونموها.
وأشار خبراء التغذية إلى ضرورة وجود الكولاجين والجبن والزبادي في الأطعمة، بالإضافة إلى ضرورة البروتين كل صباح، ويستعرض موقع عين مصر نيوز في السطور التالية طريقة مساعدة جسدك على انتقاء الخيارات المناسبة؛ لفقدان الدهون وبناء العضلات.
القهوة وخسارة الوزن
تعتبر القهوة من أهم المشروبات الضررية لخسارة الوزن، فضلا عن فنجان واحد من القهوة الغير معدة جيدا قد يفسد تأثير فنجانك، وفي الذي تتواجد فيه الكثير من المكونات التي تفسد القهوة، هناك على النقيد العديد من الأشياء التي تتضاف لتجنب زيادة الوزن، فضلا عن أنها تساعدك على تحقيق الفوائد المثلى.
الكولاجين يجعلك تخسر وزنك بسهولة
ويمكنك أن تضيف بعض التوابل والكولاجين بالإضافة إلى البروتين إلى قهوتك فهذا من شأنه أن يساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، فالكولاجين معروف بدوره الكبير في دعم الصحة وخاصة المفاصل، وخاصة عندما يقترن بالحليب.
كما أن الكولاجين يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية والجلايسين، المعروف بفوائده العديدة لدعم العضلات وإصلاحها، بالإضافة إلى أن البروتين يعزز من كتلة العضلات، ويزيد من فرص خسارة الوزن.
الجبن القريش تبني العضلات من جديد
وتعتبر الجبن القريش من أهم الخيارات الضرورية في وجبة الإفطار، وذلك بسبب إحتوائها على البروتين منخفض السعرات الحراؤية ومتعدد الاستخدام، فضلا عن أنه من أهم مصادر البروتين.
Discussion about this post