يعاني الكثيرين الاشخاص من مشكلة الخمول بعد تناولهم وجبة الإفطار في رمضان ، مما ينتج عنها الرغبة في النوم مباشرة.
يتغلب على الكثير منا ذلك الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول الافطار ، لدرجة ان البعض يكون غير قادر على اداء صلاة المغرب والعشاء ، مما يؤثر على الاستمتاع بقضاء العبادات واللمة مع الاهل .
اسباب خمول ما بعد الافطار
- العادات الغذائية الخاطئة مثل الإكثار من السكريات
- انخفاض ضغط الدم بعد تناول وجبة الإفطار.
- قلة حصول الجسم على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام
- انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم
- اضطراب الدورة الدموية بسبب تدفق الدماء نحو الجهاز الهضمي، ما يؤثر على باقي وظائف الجسم، ويسبب شعورًا بالإرهاق.
- كل من يعانى من الضعف العام، يكون أكثر عُرضه للتعرض للخمول والتعب بعد تناول وجبة الافطار فى رمضان
كيف تتغلب على خمول ما بعد الافطار
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، والثانية بعد ثلاث ساعات
- شرب كميات وفيرة من المياه من بعد الإفطار، وحتى السحور لتعويض النقص الذي يتعرض له الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، لتجنب انخفاض ضغط الدم
- تناول الخضروات والفواكه، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
- عدم الإفراط في تناول الكفايين بعد وجبة الفطور
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة الدهون.
- لأصحاب الأمراض المزمنة كالضغط، والسكر يجب تناول جرعات الدواء في الوقت الذي يحدده الطبيب.
اسباب اخرى للخمول بعد الافطار فى رمضان
- قلة عدد ساعات النوم، ما يؤدي إلى زيادة أعراضالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار.
- قلة حصول الجسم على السوائل الكافية
- تناول وجبة إفطار ثقيلة ودسمة، ما تتسبب في امتلاء المعدة بطريقة سريعة، ثم الشعور بالخمول والتثاقل بعد الإفطار.
- تناول السكريات والحلويات الرمضانية المليئة بالسعرات الحرارية.
- عدم حصول الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة في وجبة الإفطار، يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
Discussion about this post