عندما يقوم جسمك بفقدان الوزن فجأة  يتسبب ذلك في حدوث مشكلات صحية ، وذلك يكون بسبب تعرض هؤلاء الاشخاص لاتباع انظمة غذائية قاسية.

قد تكون تلك الانظمة جذابة لما تقوم بيه فى مساعدة لانقاص الوزن بشكل سريع ، ولكن ماذا يحدث بالفعل داخل جسمك عند فقدان الوزن بهذة السرعة .

فقدان الوزن المفاجئ

إذا كنت جديدًا في اتباع نظام غذائي أو تحاول إنقاص الوزن ، فلنبدأ بفهم متى يحدث فقدان الوزن وما يحدث داخل جسمك عندما تفقد 10 كجم بسرعة.

تعمل الأنظمة الغذائية القاسية عن طريق الحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ولكنه يترك لك صعوبة في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل.

عندما تقلل فجأة من تناول السعرات الحرارية ، يتعرض جسمك لصدمة ويفشل في التكيف ، مما يتسبب في حدوث مشاكل.

الاضرار التي تحدث عندما تفقد 10 كجم في شهر

 نقص المغذيات

كل طعام له مجموعة فوائده الخاصة ، وبينما يساعدك اتباع نظام غذائي قاسي على إنقاص الوزن ، فإنه سيؤدي أيضًا إلى فقدان العناصر الغذائية.

تقيدك الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن إلى عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وتسمح لك باستهلاك عدد قليل من الأطعمة ، مما يؤدي إلى فقدان الطاقة وتجربة الألم الجسدي.

انخفاض التمثيل الغذائي

ربما سمعت أشخاصًا يقولون إنهم يزدادون وزنًا حتى بعد شرب الماء ، هذا لأن التمثيل الغذائي لديهم ضعيف. التمثيل الغذائي هو العامل الأساسي الذي يحدد مدى سرعة أو بطء التحويل.

فإن اتباع نظام غذائي قاسي يستنزف العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى انخفاض التمثيل الغذائي ، وعندما تعود إلى الأكل الطبيعي ، ينتهي بك الأمر إلى اكتساب ضعف الوزن.

أسبوع مناعة

كما يقول المثل ، فإن جسدنا هو انعكاس لما نضعه فيه! وبالمثل ، إذا كنت تأكل أقل ، فسيستخدم جسمك هذا الطعام لأداء نشاط يومي ، مما يتركك بلا طاقة لإنتاج الخلايا المعززة للمناعة. تبدأ خلايا المناعة أيضًا في التحلل عندما يكون هناك خلل في العناصر الغذائية في الجسم.

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن

فقدان الوزن هو عملية تدريجية تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا وشكلًا من أشكال الحركة على مدار اليوم، ولكن حالات انقاص الوزن الذي يحدث في غضون شهر لا يعتبر فقدانًا للوزن ؛ بل هو إزالة الماء الزائد من الجسم وفقدان العضلات. ستتغير أرقام مقياسك ، لكن سيكون هناك اختلاف بسيط في دهون جسمك.

لذا بدلاً من السعي وراء فقدان الوزن ، يجب أن يكون هدفك هو تطوير عادات جيدة مثل تناول الطعام في الوقت المحدد ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، كما لو كنت تفعل ذلك باستمرار ، فسوف تفقد الوزن بشكل صحي في النهاية.

اقراء ايضا:

تعرف على طرق اختيار النظام الغذائى السليم