عادات يومية لضمان صحة جيدة خلال فصل الشتاء .. الاعتناء بصحة الجسم خلال فصل الشتاء أمر بالغ الأهمية، حيث تكثر به حالات الإصابة بالفيروسات وتنتشر البكتيريا والفطريات فيه بصورة أكبر مقارنة ببقية فصول العام، وهو ما يتطلب اتباع بعض العادات اليومية التي تضمن الحفاظ على الصحة خلال الشتاء
ذكرت صحيفة تليغراف البريطانية، وموقع American Academy of Dermatology، بعض العادات اليومية التي من شأنها تحسين صحة الجسم خلال فصل الشتاء، وذلك بغرض تقوية المناعة المسؤول عن مواجهة التحديات الصحية العنيفة التي تهدد السلامة بالتزامن مع ازدياد مستوى البرودة، لذلك نصح الخبراء باتباع الآتي:
الحفاظ على ترطيب الجسم، وذلك من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لكون ذلك يُساعد في تعزيز المناعة ومنع جفاف البشرة، وهو أمر شائع في الشتاء، لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
الالتزام بنظام غذائي متوازن، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية، والفاكهة الحمضية، والحبوب الكاملة، يعزز المناعة ويحمي من الأمراض الموسمية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، النشاط البدني يُحسن الدورة الدموية ويُعزز المناعة، حتى لو لو تم الإبقاء على ممارسة نوعا من الرياضات الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
النوم الجيد، الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميا يقوي جهاز المناعة ويحسن الصحة العامة.
الاهتمام بالنظافة الشخصية، فمن الضروري غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، لأن ذلك يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، الناتجة عن لمس الأسطح والأماكن غير النظيفة.
التعرض لأشعة الشمس، بغرض الحصول على فيتامين (D) الذي يساهم في تقوية العظام وتعزيز المناعة، خاصة خلال ساعات الصباح.
الحفاظ على ترطيب البشرة، عن طريق استخدام المرطبات، لكونها تساعد في منع تشقق وجفاف الجلد نتيجة الطقس البارد.
ارتداء الملابس المناسبة، ارتداء طبقات من الملابس الدافئة والملائمة يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم وتجنب نزلات البرد.
اتباع هذه العادات اليومية يُسهم في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض الشائعة خلال فصل الشتاء، لذلك أكد الخبراء على اتباعها بصورة منتظمة خلال فصل الشتاء.
اقرأ أيضا
بالترطيب والقفازات.. حافظي على مظهر يديكِ في فصل الشتاء
تؤثر على صحة القلب.. أضرار المنشطات على صحة الإنسان
Discussion about this post