كثير من النساء اللواتي يخضن الدورة الشهرية يعانين من الاكتئاب والعصبية، سواء خلالها أو قبل حدوثها بأيام، ما يجعلهن فى قمة الانفعال والبكاء والغضب على أبسط الأشياء.
كثير من الأبحاث أكدت أن هذا يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التى تمر بها المرأة خلال هذه الفترة، وفقا لما ذكره موقع “hopkinsmedicine” نعرض لكم طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.
كما يُعد اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) حالة خطيرة طويلة الأمد وتحتاج إلى علاج. وقد تساعد العديد من طرق العلاج التالية في تخفيف أو تقليل شدة أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) والمسبب لـ اكتئاب الدورة الشهرية، منها تغييرات في النظام الغذائي لزيادة البروتين والكربوهيدرات وتقليل السكر والملح والكافيين والكحول،ـ وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد فى الوقاية من اكتئاب الدورة الشهرية، وإدارة التوتر من خلال أساليب الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق، ومكملات الفيتامينات مثل فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم والابتعاد عن الكافيين.
Discussion about this post